Переваги насіння соняшнику під час вагітності

Вагітність - це період, коли харчування жінки особливо важливе для здоров'я майбутньої дитини. Багато майбутніх матерів цікавляться: ти можеш, чи вагітні жінки ? Насіння соняшнику, незважаючи на їхню простоту, може стати корисним доповненням до дієти, якщо вони використовують їх у помірності.

основні переваги поживних речовин

1. Фолічна кислота (вітамін B9)

• Ключовий елемент на ранніх стадіях вагітності.
• сприяє правильному утворенню нервової трубки плоду.
• підтримує розвиток мозку та спинного мозку у ненародженій дитині.

2. Вітамін Е (Tocopherol)

• Потужний антиоксидант, захищає клітини від пошкодження.
• бере участь у формуванні плаценти та нормалізує гормональний фон.
• Підтримує здоров'я шкіри та судин.

3. ненасичені жирні кислоти (омега-6)

• Беріть участь у розвитку мозку та органів плоду.
• Допоможіть підтримувати нормальний холестерин у матері.

4. Білок та клітковина

• Забезпечте відчуття ситості, сприяйте м'якій роботі шлунково -кишкового тракту.
• особливо важливі для тенденції до запор - часте явище під час вагітності.

5. Магній, цинк, залізо, селен

• Магній допомагає спазмам і втомі.
• Залізо запобігає розвитку анемії.
• цинк та селен беруть участь в імунній обороні матері та дитини.

насіння соняшнику - це не просто "закуска", а цінне джерело вітамінів, мінералів та корисних жирів. При помірному та компетентному використанні вони можуть підтримувати здоров'я жінок та сприяти належному розвитку плоду.